パソコンに向かい、いざ作業を始めようとするとき・・・。
あなたは、キーボードの底の面の奥についている「小さな足（チルトスタンド）」を、なんとなくとりあえずパタンと立てて使っていませんか？
- だって、キーボード（の底）に足がついているのは、きっと足を立てた方が使いやすいから
- 足を収納できるようになっているのは、足が出ていたら場所をとるから、必要に応じて畳んでスマートにするため
そんな理由で、なんとなく足を立てている人は多いはずです。
わたしも勝手に足を立てている方が使いやすいと思って使っていました。
実はエルゴノミクス（人間工学）の視点から考えると、キーボードは傾けない（フラットにする）方が、体、特に手首に優しいんです。
キーボードの足をあえて使わない理由とそのメリット
をご紹介します。
キーボードの足をあえて使わないことで得られるメリットや、なぜフラット運用が正解なのかをご紹介します。タイピグすると手が疲れる、痛くなるなと感じている方は、ぜひご覧ください。
なぜみんな立てる？キーボードの「チルトスタンド」とは
ほとんどのデスクトップ用キーボードや、多くのワイヤレスキーボードには、底面にパカッと引き起こせる「足（チルトスタンド）」がついています。
何のために足がついているの？
このチルトの機能はかつての「タイプライター」の時代の名残です。
- 機械式のタイプライターは、ボタンから奥の方に金属の棒（アーム）が伸びていて、棒の先端についている金属の活字がついていました。ボタンを押すと、その奥にある活字文字に打ち付けられて、紙に文字を印刷するというメカニズムでした。そのアームはボタン一つひとつについていたため、アームが互いにくっつかないように、ボタンがついている面が斜めになっている必要がありました。
その名残が、現代のパソコン用キーボードにも「標準装備」として受け継がれているのです。
ほとんどの人が「なんとなく」足を立てているんじゃないでしょうか
現代のパソコン用キーボードは、構造上、昔の、金属が多用されていた機械式のタイプライターではありません。今では、電気信号を送るボタンがついた入力装置です。
それでも、多くの人は「キーボードには、デフォルトで足がついているから」「立てた方がなんとなくカッコいい（あるいは打ちやすい気がするから）」という理由で、なんとなくスタンドを立てているのではないかと思います。
実は、この「なんとなく立てている傾斜」こそが、長時間のデスクワークで、手首にゆっくりと、ダメージ・負担をかけている大きな原因の一つなんです。
キーボードの足を「あえて使わない」3つの事実・メリット
「キーボードの足（チルトスタンド）を畳んで、フラット（水平）にするすると、使いにくくなりそうだし、実際にどう変わるの？何かいいことあるの？」 と思う方は多いと思います。
主な4つのメリットは以下のとおりです。
手首の角度が「ニュートラル」になり、手首への負担が減る
キーボードの足を立てて傾斜をつけると、タイピングするときに手首が上向きに「反った」状態になります。この不自然な角度をキープしたまま何時間もタイピングし続けると、手首の関節に負担がかかり、腕の筋肉を使いますし、手首の中の狭い空間を通っている腱や神経に余計なストレスがかかります。結果として疲れやすくなったり、ひどい場合には、関節炎や腱鞘炎につながりやすくなります。
足を畳んでキーボードをフラットにすると、手首が自然で真っ直ぐな「ニュートラル」に近づきます。関節や筋肉に無理な負荷がかかりにくくなるため、長時間の作業が終わった後も、手首の重だるさが出にくくなります。
タイピングが安定します
足を立てるよりも、キーボードと机との接地面積が増え、キーボードが安定しやすくなります。そしてその結果、打鍵感が安定します。
人間工学（エルゴノミクス）から見た「フラット運用」の正しさ
「手首に負担がかからない」というのは、感覚的なメリットというわけではなく、実は人間工学（エルゴノミクス）的にも、キーボードをフラットに保つことが推奨されています。
さらには、逆チルト（ネガティブティルト）の方が手首への負担が軽くなることも、エルゴノミクス的によく知られています。
- ネガティブティルトとは、キーボードの奥の方を高くすのではなく、反対に手前の方を高くする方法です。もちろんこの時には通常は、パームレストがついているのが前提です。
過去のエルゴノミックキーボードの研究をもとに商品にこの機構が採用されている商品もあります。
例えばロジクールERGO K860エルゴノミックスプリットキーボードには、エルゴノミクスを考えてこの機構があらかじめ装備されています。
キーボードの手前側に足があり、-4度、-7度の、奥側が下がっていくようにも調節できるようになっています。手首の不自然な曲がりを和らげて、疲れにくくするのにつながります。
【チルトには意味がないの？】普通に今までどおり、キーボードの奥の足を立てた方が使いやすく感じることも
エルゴノミクス的には、フラットまたは逆にネガティブティルトの方が、手首への負担が少ないのですが、普通にキーボードの奥についている足を通り普通につかったほうがいい面もあります。つまりチルトには、まったく意味がない、というわけではなさそうです。
キーの表面の印字が見やすい
キーの表面を見ずに、ある程度キー入力できる人もひょっとしたら多いのかもしれません。でもアルファベットだけならまだしも、数字や記号にとなると、覚えていない人も多いのではないでしょうか。
そんな時には、普通にキーボードの奥の足を立てた方が、キー表面の印字が直接見えやすくなります。視認性が高まります。これはちょっとかもしれませんが、紛れもない、結構なメリット。
パームレストを使えばそもそも手首の反りは、元から少ないはず
パームレストを使わずに、高さのあるキーボードを使うときは、手首が結構反ってしまいます。そうすると手首に負担がかかります。
- 手首を机から浮かしてキー入力している人も多いかもしれませんが、この時には腕の重さを二の腕や肩で支えるため、長時間入力すると疲れや凝りの原因になりやすいんです。
ところがパームレストを使えば、もともと手首の反りは少ないでしょうから、キーボードの奥にある足を多少たてても負担はもともと少ないはずです。
奥側のキーに指が届きやすい
キーボードの奥の足を立てると、指が、キーボードの奥側のキーに届きやすくなります。ちょっとかもしれませんが、キー入力しやすく感じます。
長年キーボードの奥の足を立てて使ってきた慣れ
長年キーボードの足を何となくでも使っていると、キーボードの傾斜に慣れています。そこからキーボードをフラット、あるいはネガティブチルトで使うと、あれっと思って違和感の方が大きいはず。少し使っていれば慣れるのかもしれませんが、この違和感は、意外と大きいのではないかと思っています。
ロープロファイルといって、薄く持ち運びしやすい、スマートなキーボードが増えてきていました。ロープロファイルのキーボードなら、パームレストの必要性も低くなりますし、これからは足を使う人も減ってくるのかもしれません。
【検証】実際にキーボードの足を畳んで使ってみた：もうチルトは使わない
キーボードの足を立てると、基本的に手首に負担がかかりやすいということを知って、わたしも自宅のキーボード、職場のキーボードをフラットにしてみました。どちらもパームレストを使っています。
ほんの最初の5分程度は、若干の違和感がありましたが、すぐに慣れました。今までよりも奥側のキーが遠くなったかな、とふと思うことはありましたが、すぐにそれも慣れました。むしろ手首がまっすぐで反ってないほうが、手首への負担が軽くなるんですよね、体感的にも。そして気分的にも。
それに過去に科学的に検証されてきた事実ですから、わたしが感じた手首への負担の軽減も事実なんでしょう。
こんな人は、「チルトなし・傾斜なし」を試した方がいいかも
これまで普通に使ってきたキーボードの足を急に使わなくなると、最初は使いにくい思う方は多いはずです。でも手首への負担は科学的にも減ることがわかっています。
最初は半信半疑で、まさかね、と思いながら1～2週間使ってみて、もしそれでも違和感があったら、「チルトなし」をやめるのがいいのではないかと思います。
でも
- 1日1時間以上タイピング作業をしている
- 夕方になると手首や腕、指先の疲れや痛みを感じる
- 原因不明の肩こりがある
- なぜ足がついているのか、あまり考えずに、何となく足を立てて使ってきた
の1つでも当てはまる方は、一度は「チルトなし」を試してみてください。最初の数日こそ違和感があるかもしれませんが、数日後には逆に、「チルトあり」の方に違和感に感じるようになっている方は多いはず。また数日後には手首の疲れも減っているはずです。
さいごに
キーボードの足を「あえて使わない」フラット運用のメリット
について解説してきました。
この記事のポイントをもう一度まとめると
- チルトスタンドはタイプライター時代の名残であり、エルゴノミクス的にはかえって手首の負担になりやすい。
- 足を立てて手首が反ると、腱や神経に負担がかかり、手首の疲労や肩こりの原因になる。
- フラット運用（パームレスト使用推奨）にすることで手首がニュートラルになり、疲労激減・タイピング安定・打鍵感アップの恩恵を受けられる。
- 最初は違和感があるものの、数日で慣れ、その快適さから抜け出せなくなる。
「デスク環境を良くしたい」「慢性的な疲労をどうにかしたい」と思ったとき、高価なエルゴノミクスキーボードを買うのはハードルが高いもの。しかし、今あるキーボードの足を「畳むだけ」なら、費用は0円、所要時間1秒ですぐ始められます。
