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【iPad】GoodNotesでHabit Tracker【バレットジャーナル】

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  • 毎日続けたい習慣がなかなか続かない
  • 毎日続けようと思っていることを忘れる
  • これから毎日挑戦したいことがある

という方には、

 

Habit Trackerハビットトラッカー)を使うのが効果的です。

 

  • habit」は「習慣
  • tracker」は「追跡するモノ

という意味です。

 

つまり、Habit Tracker毎日習慣づけるためのチェックリストです。

 

ちょっとしたきっかけで、毎日の習慣化が成功しやすくなります。

その1つの方法がHabit Trackerを利用することです。

 

やしゅ
自己紹介です。
  • ノートやメモを『GoodNotes』で書き込んでいます。
  • 本やノートをほぼデジタル化し、500~600冊の本や雑誌を電子化しました。
  • PDFの本や書類もiPad内で『GoodNotes』を使って管理し、線をひいたり書き込んだりとデジタルで活用してきました。
  • 職場には本はゼロ冊で、持ち運びしているiPadに入っているたくさんの本を活用しています。

 

ノートやメモはiPadを利用してデジタルで活用しています。

そしてiPadでデジタルHabit Trackerを利用して習慣化する「癖(くせ)」をつけています

 

 この記事の内容

将来の夢や目的のために毎日の習慣づけをしたいと思っている方に

  • iPadのノートアプリ『GoodNotes』を使った『Habit Tracker

をご紹介します。

 

iPadさえ持っていれば、物理的なノートを作って手荷物を増やさなくても、どこででもHabit Trackerを確認して習慣化しやすくなります。

 

やしゅ
細切れの時間を有効利用できます。

 

みなさんも、iPadのGoodNotesでHabit Trackerを使って、夢や目的のために毎日の習慣化を続けてみませんか?

 

 

Habit Trackerとは何ですか?

 

Habit Trackerは、「バレットジャーナル」で紹介されている習慣化するためのノート術の1つです。

 

バレットジャーナルは、注意欠損障害と診断されたライダー・キャロル(Ryder Caroll)さんが発案したノート術です。

  • ライダー・キャロルさんは注意欠損障害のために次から次へと興味あることに関心が移ってしまい、一つのことに集中することができなかったそうです。
  • その結果しなければならないことが後回しになり、どんどん積み重なり、結局は手がつけられない状態になります。
  • そんな中で、なんとか適応しようと試行錯誤を繰り返して、編み出したノート術がバレットジャーナルです。

 

思考があちこちに散らばずに、大事なことを考えたいときにこのノート術をつかいます。

 

やしゅ
すると思考や行動をスッキリさせることができます。

 

 

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Habit Trackerは、いわば「毎日のできたことリスト」です。

 

毎日続けたい習慣を、Habit Tracker毎日チェック・書き留めることで習慣化できます。

習慣ログと言ってもいいかもしれません。

 

iPadのアプリ『GoodNotes』を使ったデジタル『Habit Tracker』

 

やしゅ
わたしはノートやメモiPadを利用してデジタルで活用しています。

 

Habit Trackerは基本的にはノートなどの紙媒体を使ったノート術です。

そこでiPadを使って、Habit Trackerを利用することで、デジタルを利用して習慣化する「癖(くせ)」をつけています

 

やしゅ
つまり手書きというアナログと、iPadのアプリで管理するというデジタルのいいとこ取りです。

 

GoodNotesではPDF形式のテンプレートを自作して、Apple Pencilを使った手書きのデジタル管理できるノートを作ることができます。

 

  1. 簡単にワードやエクセルで表形式のHabit Trackerを作る
  2. ワードやエクセル形式をPDFに変換
  3. iPadのアプリ『GoodNotes』にテンプレートとしてPDFを取り込んで利用

という手順で利用します。

 

やしゅ
ちなみにわたしが作って利用しているHabit Trackerをご紹介します。
  • PDF形式でiPadのGoodNotesにテンプレートとして取り込んで使います。
  • ダウンロード可能です(→ こちら)。

 

  • 右欄に習慣づけたいことを書きます。
  • 左側の項目に1~31は月の日付です。

 

つまり習慣づけたい項目を、実行できたら丸印(好きなマークや塗りつぶしてもいいと思います)を毎日つけていきます。

 

テンプレートをGoodNotesに導入する方法は過去の記事をご参照ください。

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【GoodNotes 5】自作PDF形式のテンプレートを導入する手順

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iPadでHabit Trackerを利用した経験

 

iPadでHabit Trackerを利用すると、

毎日できた項目に丸印をつけていくことで、達成感がわくとともに、「続けていこう」という意欲もわきます

 

やしゅ
これが習慣化の鍵になります。

 

毎日の習慣は2ヶ月続けると習慣化されやすいと言われています。

  • 習慣化できたものは、Habit Trackerに書かなくてもいいと思います。

 

あれもこれもと書きすぎると荷が重くなるため、

将来の夢や目的を達成するために日頃習慣づけたいことを優先して(項目を絞って)、Habit Trackerに記録するのがおすすめです。

 

やしゅ
あれこれ試行錯誤・調整しながら自分なりの使いやすいHabit Trackerにしていけるといいですね。

 

もちろん、紙にHabit Trackerを記録していく方法が好きな方は紙を利用する方が幸せです。

 

iPadは、

ノートアプリ『GoodNotes』を使ってHabit Trackerをつけていくと、

  • どこでもHabit Trackerを確認できる
  • 他の人にHabit Trackerをのぞき見されない
  • ノートでかさばらない

ために、使いやすいですよ。

 

さいごに

 

iPadのノートアプリ『GoodNotes』を使った『Habit Tracker』をご紹介しました。

 

習慣づけのきっかけになる、ささいな・簡単な方法ですが、ちょっとした工夫が習慣づけに繋がります

 

やしゅ
将来の夢や目標を達成するために、デジタルを利用した『Habit Tracker』を使って、日々一歩でも前に進みたいですね。

 

この記事がみなさんに少しでもお役に立てるとうれしいです。

 

 

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