医学

運動せずプロテインを1か月飲んでみた【筋肉・体力をつけたい】

スポンサーリンク

 

この記事はこんな方にオススメ

運動せずにプロテインを飲むだけで筋肉がつくのか知りたい

 

1か月間運動せずにプロテインを飲んできました

 

 この記事の内容
  • 1か月間
  • 運動せずに

プロテインを飲むだけで筋肉がつくのか

についてご紹介します。

 

やしゅ
運動せずにプロテインだけ飲んで筋肉がついて、体力もついたら「楽してお得」ですよね。

 

結果を最初にご報告しますが、

  • 「1か月」「運動せずに」プロテインだけ飲んでも、筋肉はほとんどつきませんでした。
  • ほとんどというのがミソで、普段よく使う筋肉はやや筋肉が付きました(ひいき目です)。

 

 

プロテインを飲むきっかけ

 

筋肉、体力をつけてもっと生活を楽しみたい

 

筋肉、体力をつけて、今と将来をもっと楽しもうと思ったからです。

筋肉量が少ないと、何をしても疲れやすいと思っています。

 

そして下のようになれたら一石二鳥です。

  • 仕事を「さっ」と終わらせる
  • 私生活でもやりたいことを「もっと」楽しむ

 

将来(定年後)も体力を維持して楽しみたい

 

将来、例えば定年後に「好きなことをしたい」と思っていても、体力がなければ楽しめる期間は短くなります。

  • 筋肉量は年齢とともに減ります。
  • そして年を重ねて筋肉・体力がないと、つまづいて転んだり、骨折や寝たきりの原因になります。

 

将来のためにと思ってお金を貯めて、定年後の生活を楽しもうと考えていても、かなわない夢になってしまいます。

 

ほかの人と同じくらい動いているのに自分の筋肉が少ない

 

やしゅ
周囲の同僚と同じように仕事をしているのに、わたしの筋肉は少ないです。

 

それにこれまでスクワットしたり、腕立てしたり、腹筋を鍛えようとしたりしましたが、いずれも効果は今一歩。

 

その原因は、タンパク質摂取が少ない、または吸収が悪いからではないかと思いました。

 

それならプロテインを飲めば、「ジムに通って運動せずに日常生活の活動だけで、今よりも筋肉が増えるはず」です。

 

あくまでもわたしの仮説ですが・・・(→ プロテインのサプリを飲み始めます【筋肉をつけたい】)。

 

もちろん筋肉はすぐにはつかないのは分かっていますので、3か月間は続けることにしてプロテインを飲み始めました。

 

プロテインを実際に1か月飲んでみて:筋肉・体力と味

 

 

SAVASのリッチショコラ味は1袋で約1か月弱の量です。

 

やしゅ
先日1袋飲み終わりました。

 

基本的に

  • 朝起きたとき
  • 寝る前

にプロテインを飲みました。

 

 

筋肉・体力はついたか

 

残念ながら、筋肉、体力ともに、大きな変化はありませんでした。

ひいき目で、普段よく使う肩(三角筋)、大腿(太もも)、ふくらはぎの筋肉が増えたような気もしますが、はっきりとした変化ではありません。

 

体力も少しついたかな、くらいです。

こちらも「本当に?」といわれると自信がない程度。

 

やしゅ
楽して1か月だけだと難しいです。

 

味について

 

リッチショコラ味は、チョコレート味で甘さもあって少し薄めのジュース感覚

豆乳に溶かして飲むととてもおいしく、「チョコレート味の豆乳」として売っていてもおかしくないレベルです。

 

まとめて買うとお得ですので、下の豆乳を買って飲んでいます。

 

さいごに

 

残念ながら、「1か月」「運動せずに」プロテインだけ飲んでも筋肉はつきませんでした。

 

楽して、1か月で筋肉が付くほどおいしい話はないということなんでしょうね。

ただひいき目に見ると、普段よく使う筋肉はやや筋肉が付きました(ような気がする)。

 

初志貫徹で、あと2か月(合計3か月)は今のまま続けます。

 

やしゅ
みなさんも筋肉・体力をつけて、生活をもっと楽しみませんか?

 

この記事がみなさんに少しでもお役に立てるとうれしいです。

 


おすすめ
はじめてプロテインを飲み始めました【筋トレせずに筋肉つけたい】

続きを見る

おすすめ
おせち料理の塩分は何グラムですか?減塩おせちや、わが家が購入したおせち

続きを見る

 

▼人気ブログランキング▼

人気ブログランキングに登録しています!

大変申し訳ありませんが

今日も、応援「ポチ」 お願いします!

にほんブログ村 病気ブログ 医者・医師

読者登録もしていただけると嬉しいです!

YashuLog - にほんブログ村

PVアクセスランキング にほんブログ村


医師ランキング

スポンサーリンク

-医学
-

© 2022 YashuLog